冬至节气的养生

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时间:2017-11-26 15:43:54  来源: 客运站

  冬至节气的养生你了解多少呢?眼看冬至节气就要到了,气温将会进一步下降。为此人们更应该做好各种防寒养生工作。所以冬至节气的养生就值得我们关注了,感兴趣的朋友可以跟着我们一起来看看,欢迎阅读。

  冬至节气的养生

  体育锻炼:瑜伽、慢走、太极拳等

  冬至应早睡晚起,等阳光出现才外出活动,冬季天气寒冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病。可将晨练安排在早上7点到9点这个时间段。高血压患者如果晨练太早,气温太低会使血管骤然收缩,导致血压迅速升高,可能引起心绞痛发作。

  增强抵抗力:热而不烫的水泡脚

  冬天到来,人们经常会觉得腿脚冰凉。中医也认为,风寒脚下生。为此建议手脚冰冷的人可以每天坚持用热水泡脚,这样可以帮助疏通经络,解表散寒,从而达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。尤其是冬至后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力。

  精神调养:要养心和保护身体阳气

  冬至养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失,避免长期“超负荷运转”,积劳成疾。

  中医师表示,春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月份,是阳气收藏的时期,天气非常寒冷,应重视保护身体的阳气,不要使阳气过度耗散。

  日常饮食:应“三多三少”

  冬至临近,天气变得寒冷干燥,万物都已蕴藏,因此人的身体也需要进行滋补,而冬至也被人称之为最佳的滋补时节。所以大家不妨抓住冬至来好好进行进补养生。

  冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。饮食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜吃温热的食物以保护脾肾,宜少量多餐。同时应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。

  冬至养生小常识

  冷水洗脸

  冬天天气寒冷,很多人早上会选择用热水洗脸,事实上,清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋,还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

  早睡晚起

  在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒。

  温水刷牙

  冬天刷牙最好用温水。医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好。

  冬至节气的养生就为大家介绍到这,感兴趣的朋友可以自己再去查阅相关资料,最后小编提醒大家别忘了冬至要防寒保暖哦!

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