大雪节气养生常识

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时间:2017-10-30 15:57:48  来源: 客运站

  大雪节气养生常识知多少?大雪节气的到来,意味着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”那么了解大雪节气养生常识就显得很重要了,如果你对这方面也感兴趣的话,接下来就快跟着小编一起来了解看看吧。

  大雪节气养生常识

  一、生活起居:在生活方面应该是早睡晚起,日出而作日入而息的生活方式,而且要保证充足的睡眠,在冬天可以适当睡个懒觉也是可以的。在冬天很多老人都喜欢早起晨练,其实在这个冬季是最不适宜的。在早晨天气比较寒冷,造成神经系统属于兴奋状态,引发毛细管手术,血压升高。所以在早晨老年人晨练很容易出现心肌梗死等意外情况。建议太阳出来的实话再出来的时候,再起来锻炼相对比较好,而且空气也是变得更加好,同时还对自身健康带来更多的好处。

  二、饮食方面:在饮食方面更应该需要以温补为主,主要食用温和食物,同时在冬天也是喝热粥的最好选择可以保持肠胃通畅。在天气寒冷的时候需要多摄入丰富的蛋白质和高热量食物,特别是对于维生素和矿物质的摄入是非常有必要性。同时也需要多吃蔬菜和水果,特别是当季的水果。大雪节气虽然是寒冷,对于辛辣食物能起到抗寒作用,但不要吃过多辛辣食物,若是过来的摄入将会导致热量的过多,往往导致人体出现上火发生。所以应该多吃一些温热性食物,不仅是能够起到补身还不会容易上火。

  三、运动适量:在进入到冬天之后,由于气温原因,造成人体新陈代谢变得缓慢。在运动应该要适量,以防适得其反。同时在运动前需要做好热身准备,在衣服穿着方面需要适量不少人喜欢在室内运动,也需要保持室内通风,以免因为缺氧而导致身体出现异常症状发生。

  大雪节气习俗吃什么

  雪藕:止泻固精

  雪藕是莲藕的一种,因其“色白如雪”而得名。雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分,生吃可辅助治疗肺结核咯血、淋病、衄血等症;熟吃有健脾开胃,止泻固精功效。在大雪节气适量吃些莲藕粥,有较好的补益功效。

  雪菜:醒脑提神

  从中医食疗学的角度来看,雪菜属于性温、味甘辛的蔬菜,十二经络中归肝、胃、肾三经。雪菜还含有胡萝卜素和大量食用纤维素,可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

  雪梨:除烦解渴

  大雪节气冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽。这类人如症状较轻,不妨在中医师的指导下制作雪梨膏来服用。她介绍,雪梨有生津润燥、清热化痰功效,源自河北的雪花梨润燥清风,药用价值很高,是做“雪梨膏”的好材料。

  红黏粥

  大雪以后气温逐渐变冷,人们屋里屋外都十分注意保暖,纷纷穿上冬装,防止受冻,出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

  粥可以和胃补脾,润养肺燥,是养生的绝佳选择。小米粥有滋阴养血,和胃安眠等功效,而红薯也素有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”功效,使人“长寿少疾”。

  兑糖儿

  “糖儿客,慢慢担,小息儿跟着一大班。”每当“大雪”节气前后,温州街头就会出现一种“兑糖儿”的场面。各地饴糖作坊将制成的整版饴糖提供给专门挑担走街串巷的小商贩,俗称“糖儿客”。

  “糖儿客”一边敲打糖刀,一边吆喝卖糖。小孩常常被吸引,家长便将家里的铜质废品、铜钱铜板之类物件拿来跟“糖儿客”兑换饴糖。由于冬季食饴糖有滋补身体的好处,所以如今这“兑糖儿”也发展为一种商业经营方式。

  羊肉

  “冬天进补,开春打虎”,大雪提醒人们要开始进补了,进补的作用是提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,健康过冬。老南京大雪进补爱吃羊肉,驱寒滋补,益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶,帮助消化。专家建议,冬天食用羊肉进补,可以和山药、枸杞等“混搭”,营养更丰富。

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